홈트레이닝 유튜브 추천 - 땅끄부부 ｜HEALTH

요즘 코로나 때문에 강제 집순이, 집돌이 되신 분들 많으실 텐데

나 또한 지금 강제 집순이 상태이다!

강제적 집순이, 집돌이가 된 만큼

그저 휴대폰, TV만 보고 있기보다는

건강을 위해

집에서도 할 수 있는 홈트레이닝을 추천한다!

 

나는 원래가 헬스장이나 공용 운동시설을 좋아하지 않아

벌써 3년 이상 홈트를 하고 있다!

N년차의 경험으로 이 홈트, 저 홈트 하며 발견한

초보자들도 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝을 소개하는 땅끄 부부를 소개하고자 한다.

 

두 분이서 긍정적인 에너지도 보기 좋고

여남노소 하기에 무리한 동작이 없기 때문에 내 데일리 루틴에 빠지지 않고 등장하는 홈트 영상이다!

 

땅끄부부 수많은 영상 중에 초보자들이 하기에 

자주 하는 영상을 부위별로 몇 가지 소개하고자 한다!

 

 

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전신유산소

- 손목, 무릎이 좋지 않아 무조건 관절에 자극 없는 운동 위주로 한다.

아래 두 운동도 최대한 자극 없는 동작들만 모은 운동들이다!

1. 집에서 칼로리 소모 폭탄 걷기 운동 [칼소폭3]

https://youtu.be/MWnD6DhLjyc

4세트로 구성되어있고

2번 운동보다 하체 운동이 많이 포함되어있다.

나는 개인적으로 3세트 이상 운동을 별로 안 좋아하는데

평소에 2번을 주로 하다가 지겹거나 하체 운동에 더 집중하고 싶을 때

1번을 한다! 전신 유산소 운동으로 아주 좋다!

 

2. 집에서 쉽게 걸으면서 살 빼는 다이어트 운동

https://youtu.be/fjhrLAP29cc

거의 매일 하는 운동!

2세트로 구성되어 지루하지도 않고

1번과 마찬가지로 마지막에 스트레칭까지 포함되어 있어 좋다.

 

 

 

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배운동

1. 무.조.건! 살 빠지는 댄스다이어트

https://youtu.be/qaBIL8NMCMo

배 운동만 있는 건 아니지만 

전신 운동을 하고 복근에 더 자극 주고 싶을 때

밸리밤을 하기 위해 간단히 하는 운동!

 

 

 

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팔운동

1. 상체 다이어트 운동 BEST [팔뚝살/겨드랑이살/가슴어깨/등살]

https://youtu.be/C3TqpGgnIoI

오늘 팔운동을 좀 더 집중적으로 하고 싶다 할 때 하는 운동!

맨몸으로 하기도 하지만

근육에 더 자극을 주고 싶을 때는 0.5kg나 자신의 컨디션에 맞는

아령을 들고 하는 것도 추천!

 

2. 팔뚝 다이어트 운동 BEST4

https://youtu.be/UYHfk45Yi2c

데일리로 하는 팔운동!

간단하지만 은근 자극이 가는 운동이다!

 

 

 

 

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다리운동

1. 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지

https://youtu.be/Q70jQVPkMnc

내가 제일 싫어하는 운동은

무릎에 자극 가는 운동

보통 다리 운동에 런지나 스쿼트를 많이 하는데

그 둘만큼 무릎에 자극 가는 운동도 없을 거다

그래서 내가 좋아하지 않는데

그래서 최대한 자극이 없는 운동을 찾은 것이 안 허벅지 운동!

5분짜리인데 5분 만에 땀이 줄줄 난다!

 

 

 

 

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스트레칭

1. 예쁜 일자어깨 승모근 스트레칭 BEST[거북목/굽은등/라운드숄더 교정]

https://youtu.be/dJXZRZvqbYg

팔운동이나 어깨 운동을 하고 나서 하는 스트레칭!

사무직이나 학생들이나

스마트폰으로 자세가 흐트러진 현대인이라면

누구나 매일매일 하길 추천하는 운동이다!

 

 

모두들 힘든 시기지만

잠깐 멈추는 동안

건강도 챙기고

자신을 되돌아보는 날들이 되었으면.

 

그래도 빨리 코로나는 사라졌으면 좋겠다!!!!!